Ta hand om dig

Det bästa du kan göra för dig själv är att röra på dig. Det var då ett j-a tjatande, kanske ni tänker (i alla fall om ni liknar mig). Om hälsan som man ska ta hand om hela tiden. Motion och mat, och träna på att vara lugn.
Att träna tar emot för de flesta av oss. Men om man har astma så tar det emot på ett rent fysiskt sätt. Man kan verkligen undra om det är bra att träna när man får svårt med andningen. Men det är det. Man ska bara veta på vilken nivå man ska börja och vad man behöver för sin astma.
Jag var på ett väldigt bra föredrag med läkaren Peter Odebäck. Han sa att man bara behöver röra sig mer än man brukar.
Mer än man brukar. Det kan innebära att man bara skippar fjärrkontrollen. Man kanske ligger kvar i TV-soffan på kvällarna, men man reser sig upp och byter kanal då och då. Så småningom kanske man till och med går ut i köket, skojade han.
Men just du kanske har en annan startposition än soffan? Tänk efter: vad just i den här stunden skulle öka din rörelse? Stå istället för att sitta? Skratta istället för att le?
Läs om Sara Thor som berättar hur hon som vuxen med astma började träna löpning (sidan 10).
Men kom ihåg: bäst är att träna på att inte känna sig misslyckad också!

Text Annika Olsson