Astman minskade med vikten

På ett år gick Fredrik ner från 121 kilo till 81. 40 kilo alltså!
Vinsterna är flera, han orkar leka med sina döttrar, han har fått bättre självförtroende och är numera i stort sett fri från astmabesvär.

Fredrik Sjögren i Motala har alltid varit rund. Astman har hängt med ett tag också, sedan han var femton. Nu är han 31.
Den som ska lyckas med att gå ner i vikt måste vara välmotiverad. I Fredriks fall heter skälen Maja och Nelly, hans döttrar på fem och tre år.
– Jag orkade inte leka med dem ordentligt. När jag gjorde det blev jag helt slut av astman.
Förutom medicineringen varje morgon var Fredrik tvungen att ”puffa” titt som tätt.
– Det kunde räcka med att jag gick uppför en backe.
Som om astmakänningarna inte räckte fick han ytterligare tändvätska av en bild från den senaste badsemestern.
– Är den där tjockisen jag, minns jag att jag tänkte.

Går till jobbet

Så här i backspegeln tycker Fredrik inte att han behövt göra så stora uppoffringar för att nå sin radikala viktminskning. Men början blev tuff.
– Jag var ute och gick en och en halv timme och orkade knappt ta mig hem.
Han lät sig dock inte avskräckas utan fortsatte promenera. Vis av sitt första försök skar han dock ner tiden till 40 minuter, vilket fortfarande gäller. Efter ett tag utökades träningen med ett pass till per dag.
– Jag går fram och tillbaka till jobbet varje dag. Det tar 20 minuter dit och 20 hem. Sedan brukar jag antingen gå eller springa en stund på kvällen och i helgerna.
Till att börja med gick han mest. Men efter hand blev det mer löpning.
– Jag har ökat successivt. I början av januari orkade jag springa en kilometer utan att stanna och vila. Det hade jag aldrig gjort förut. I februari orkade jag springa två.
Promenerandet och joggandet sker alltid med musik i öronen. Och Fredrik som annars är en riktig ”mobilfreak” svarar inte om det råkar ringa.
– Då kommer jag ur takt, och det vill jag inte.
När Fredrik väl kommit i gång försvann kilona i rask takt och ganska snart kom belöningen. När han gått ner tiotalet kilo behövde han inte medicinera för sin astma alls lika ofta. Och nu, ett år senare, räcker det att göra det inför löppassen.

Chipsfrossa

En annan viktig del i viktminskningen är ett ändrat matintag. Men det handlar inte om någon hokus pokus-diet.
– Jag äter ungefär samma mat som innan, men tar mindre. Förut tog jag alltid om av maten, nu får det räcka med en portion.
Fikabröd går också ner. Men samma sak där – en tårtbit eller bulle, sedan är det stopp.
– Det var lite svårt i början, men nu är det inga problem. Kroppen ställer in sig.
Däremot har han helt slutat med godis, chips och liknande. Förutom några bakslag, Fredrik berättar att han fått ”chipsfrossa” vid ett par tillfällen, men har tagit nya tag. Han poängterar också hur viktigt det är att inte låta personliga motgångar på olika plan förstöra det nya livet.
– Det går inte att börja tröstäta. Det är bättre att ge sig ut och gå eller springa.

Nya kläder

Ekonomiskt sett har viktminskningen inte gjort Fredrik rik. De pengar han sparat in på mat och godis har gått till annat.
– Jag har fått byta garderob tre eller fyra gånger. Det är tur att man jobbar i en klädaffär, säger Fredrik och skrattar, något han gör ofta.
Fredriks nya liv har gjort honom sugen på mer idrott. Som junior var han en duktig golfspelare med fyra i handicap.
– Men det var jobbigt att gå runt banan, astman gjorde det besvärligt. Och så var magen i vägen för svingen, säger Fredrik och skrattar. Igen.
– Jag ska ta upp golfen och så vill jag börja spela innebandy och styrketräna. När det gäller löpningen är målet att kunna springa en mil utan att stanna och vila.
Idrottandet i all ära. Men det finns viktigare saker.
– Många säger att jag blivit snyggare. Och så är barnen jätteglada att jag orkar leka med dem.

Text Anders Rörby

Relaterade artiklar

Senaste artiklarna